06-6180-3751簡単だけど効果的、新型コロナウイルス感染症対策
こちらの記事は当院に来院された患者さんに手渡ししているチラシを書き起こしたものです。
簡単にできることばかりですので、ぜひ参考にしてください。
【マスクよりも大切な感染予防について】
- 混雑した場所を避ける（最も感染リスクが高い場所です）
- 他人との距離は両手を広げたくらい空ける（できれば2ｍ）
- 手洗いを30秒すれば菌は86％減ります。（日本人は世界一手を洗う）
- 使い捨てビニール手袋を上手に使う。
（ひと箱100枚入り300円ほどで売っています）
【自分の免疫を最大限あげて重症化を防ごう】
- 免疫力に最も関係するのはビタミンＤです。
- ビタミンＤは食事からは摂取しにくいのですが、太陽に当たるだけで必要な量の80％が勝手に作られます。
- 太陽に当たる時間は夏で10分、冬では15分でＯＫ。
- 日光浴は毎日でなくても週に3～4日でＯＫです。
- 食事で免疫を上げるにはビタミンＡＢＣが良い。
- 安くて簡単に買える食材では卵や納豆などの完全栄養食材です。
【その他として】
体温を上げることで免疫力も上がります。
- 血流が良くなり免疫細胞が体の隅々にまで運ばれます。
- 体温が高いと免疫細胞の働きが活発になります。
【体温を上げる方法】
※運動での効果はそれほど期待できません
- スクワット体操やウォーキングなど下半身の筋肉を鍛える。
- ショウガなどの体を温める食材を食べる。
- 背骨をさする。背中にカイロを貼るなど。
（簡単ですが効果的です）
城東中央はしもと鍼灸整骨院
