毎日の健康習慣 風邪、インフルエンザ対策編

<手洗い>

  • 最低15秒は洗うこと。
  • 爪や指の間に菌がいます。指の間も丁寧に洗って下さい。
  • 肘の下まで洗えば更に効果的です。

<うがい>

  • 「ガラガラ」2回 「ブクブク」2回が基本です。
  • 「ガラガラうがい」の時に舌を少し動かすとより奥までうがいが出来ます。

<加湿、湿度>

  • 手洗いやうがいの他、乾燥しやすい室内では湿度(50~60%)を保つことも風邪の予防に効果的です。
  • 空気の乾燥は喉の粘膜の防御機能が下がり、感染しやすくなります。
  • もし感染してしまったら、感染が広がらないようにマスクをするのがエチケットです。

 

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「マイ・ベスト・トレーナー」

えがお鍼灸整骨院 院長 橋本貴司

えがお鍼灸整骨院(大阪市城東区) 診療時間

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