06-6180-3751<手洗い>
- 最低15秒は洗うこと。
- 爪や指の間に菌がいます。指の間も丁寧に洗って下さい。
- 肘の下まで洗えば更に効果的です。
<うがい>
- 「ガラガラ」2回 「ブクブク」2回が基本です。
- 「ガラガラうがい」の時に舌を少し動かすとより奥までうがいが出来ます。
<加湿、湿度>
- 手洗いやうがいの他、乾燥しやすい室内では湿度（50～60％）を保つことも風邪の予防に効果的です。
- 空気の乾燥は喉の粘膜の防御機能が下がり、感染しやすくなります。
- もし感染してしまったら、感染が広がらないようにマスクをするのがエチケットです。
筋肉と骨格への優しいアプローチで痛みを改善
あなたの体も心も軽くする
「マイ・ベスト・トレーナー」
えがお鍼灸整骨院 院長 橋本貴司
